【節(jié)氣概況】

大暑，是夏季最后一個節(jié)氣，指炎熱之極，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，此時陽氣最盛，濕熱熏蒸，養(yǎng)生方面需要注意以下幾方面。

【養(yǎng)生要點】

一、調(diào)養(yǎng)心神

中醫(yī)認為，夏季屬火，歸心，火氣通于心。大暑氣候炎熱，出汗較多，“汗為心之液”，汗多不僅易傷心氣，還易致陰液虧虛，導致陰不斂陽，出現(xiàn)煩躁不安、無精打采、心神不寧、食欲不振、睡眠不安等行為。

因此，大暑節(jié)氣養(yǎng)生的一大關鍵就是養(yǎng)“心”，做好精神調(diào)養(yǎng)，可通過與他人交流、聽輕松舒緩的音樂、溫度適宜時戶外活動等，保持心情清凈、不急不躁、心平氣和，讓呼吸均勻有序，以達到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

二、起居調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣，盡量避免在中午及下午溫度最高時出門，避免長時間在烈日下勞作，外出避免陽光直射，做好防曬。出汗后及時更換衣物，避免受涼感冒。

因天氣濕熱，人們易貪涼，在室內(nèi)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗后對著風扇或空調(diào)直吹，以免感冒。尤其汗出后，毛孔打開，更應避免冷氣直吹。此外，因氣候炎熱，人們更易疲倦，此時可適當?shù)乃缬X，以保持精力充沛。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣暑濕之氣較重，人易出現(xiàn)食欲不振、肚腹脹滿、肢體困重等現(xiàn)象，同時，人體出汗較多，容易耗氣傷陰。在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外，宜多吃除濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物，如茯苓、山藥、大棗、蓮藕、百合等。

此外，天氣炎熱，陽氣浮于體表，脾胃容易出現(xiàn)陽氣虧虛，此時不能過分貪涼，否則會因貪圖一時舒服而傷及人體陽氣，在解暑的同時要注意保護體內(nèi)的陽氣。

四、冬病夏治

大暑是全年陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中便有“冬病夏治”的說法，對于每逢冬季發(fā)生的慢性疾病，此時是最佳的治療時機。通過人為調(diào)和，增補陽氣，散寒祛邪，活血通經(jīng)，以緩解或治愈冬季易發(fā)病。

“冬病夏治”使用較多的是三伏灸與穴位敷貼，結合夏季“三伏天”陽氣最盛的節(jié)氣特點，采用灸法與穴位敷貼的方法，將艾灸及有特殊作用的中藥滲透皮膚，從而達到內(nèi)病外治的目的。

作者簡介：林晶，碩士研究生，中醫(yī)教研室教師。

稿件：醫(yī)學院

文字：林晶

審核：邱滾忠

責編：曾琳玲