福建衛(wèi)生報 2022年5月26日 鏈接：https://www.fjdaily.com/app/content/2022-05/26/content_1459418.html

始于2019年底的新型冠狀病毒肺炎疫情仍在肆虐。老年人，尤其是有各種慢性基礎疾病的老年人是弱勢人群：由于身體機能下降、抵抗力低下，他們成了易感人群。并且確診的老年患者多有基礎病，治療起來難度大。一旦感染，危重癥比例高。這個群體數(shù)量龐大。根據(jù)第七次人口普查數(shù)據(jù)，2020年，大陸地區(qū)60歲及以上的老年人口總量為2.64億人，已占到總人口的18.7％。

新型冠狀病毒感染重在預防，而預防感染最好的方法，就是減少外出，盡量遠離人群密集的地方，因此，后疫情時代，老年人做好居家防護十分重要。

1.重視疫情，避免聚集。首先子女要讓家里的老人知曉目前疫情嚴重性，引起他們的重視。及時關注新聞及官方最新、最權威的報道。避免去人多的地方，不聚會、不走親友。

2.保持清潔通風。居家期間，保持居室環(huán)境的清潔和通風，每天2~3次，每次30分鐘左右。但寒冷天氣也要注意保暖。

3.勤洗手，做好手衛(wèi)生。從外面回來、吃飯前、如廁后，都要洗手，洗手時使用洗手液或香皂，一定要用流水沖洗，洗手時間要足夠長，一般是30秒。

4.注意家居用品日常清潔消毒。新型冠狀病毒可以通過接觸傳播，因此對于經(jīng)常接觸的餐桌、茶幾、衛(wèi)生間、門把手、電話按鍵等地方，每日清潔。老年人呼吸道比較敏感脆弱，消毒時應選擇對老年人呼吸道刺激小的產品，例如使用濃度75%的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用84消毒劑（稀釋后使用，一般與清水配比為1∶100），或其他含氯消毒液。但如果老人對氯過敏或者會產生呼吸道刺激癥狀，不建議使用。在消毒前戴口罩，消毒后通風，可以減少消毒劑對呼吸道的刺激。另外，網(wǎng)絡上傳播的各種熏白酒、熏醋、熏艾灸等偏方達不到消毒的效果，對呼吸道敏感或有哮喘病史的老人而言，還很有可能誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，不建議使用。

5.保證飲食健康。注意合理的飲食結構，盡量做到葷素合理搭配，也要注意粗細的合理搭配，盡量做到充足營養(yǎng)攝入。老年人抵抗力弱，飲食中要定量補充優(yōu)質蛋白，增強抵抗力，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。長時間在家中，活動量不足的老年人在飲食上要多吃青菜、水果等含纖維素多的食物，減少精米、精面和肉類飲食，還要充分飲水，避免因為活動不足而導致的便秘，影響腸道健康。

6.適度運動。很多老年人可能習慣于每天出門鍛煉身體，所以一下子被封閉在家中，感覺很不適應。其實在家里也可以鍛煉身體，比如說，可以打太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身功法。家中空間大的可以在各個房間內進行往返散步，每餐后可以慢走或者原地走15~30分鐘。也可以借助家里的一些器材適當?shù)剡\動，比如跑步機、康復儀器等，注意一定要保護好自己，避免受傷。

7.多溝通、多關愛。子女可以適當?shù)胤畔率种械氖謾C、電腦，陪伴老人，陪他們多聊聊天，聽聽他們的內心。疫情讓這個假期格外的長，所以珍惜和老人團聚的時間。

8.及時接種疫苗。從目前我國奧密克戎流行的地區(qū)，尤其是廣泛、嚴重流行的地區(qū)監(jiān)測和評估結果可以看到，未接種疫苗和接種兩劑次、接種三劑次之間的保護作用差別是非常明顯的，接種兩劑次和接種三劑次之間對于預防重癥和死亡作用也有明顯差別，應提醒家中老人及時接種疫苗。

9.及時就醫(yī)。如果家中還有臥床老人以及患有慢性疾病的老人，也不要慌張，做好日常防護，必要時還是要聯(lián)系醫(yī)生及時去醫(yī)院。

福建衛(wèi)生職業(yè)技術學院 老年保健與管理教研室朱瑩